【アレルギー対策は身体の声を聞く健康食事法で！】

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【アレルギー対策は身体の声を聞く健康食事法で！】

アレルギー・花粉症・鼻炎,院内ブログ

2019/09/23 【アレルギー対策は身体の声を聞く健康食事法で！】

【身体の声を聞く💓健康食事法🍴】
実は、「脳が欲しがるもの」と「身体が欲しがるもの」は違います(°_°)‼️
例えば、前日に油物や甘いものをたらふく食べた翌朝、満腹なはずなのに、なぜかまた油物や甘いものが食べたくなる。
 
これは、「脳が欲しがるもの」です🧠
これらは東洋医学的にいうと「胃熱がこもる」西洋医学的にいうと「血糖値の変動」に関係があります。
  
この「脳」に従って食べ続けると、、、アレルギーはもちろん、肥満・頭痛・花粉症・原因不明の不調⚠️を引き起こします😹！！
もちろん、インフルエンザ発症にも大きく関わります。
「身体が欲しがるもの」に気づき、コントロールし、健康になりたいものですが、すぐに改善するものではありませんし、ホルモンの変動で波もあります。無理はせず、意識できるところから始めましょう😊
★ジャンクフードを食べたくなったら、できるだけ自然に近い食べ物で代用して満足できないか考える。（胃熱がこもるのを軽減）
★噛まずに短時間で食事を済ませる習慣から、よく噛んで食べることを意識する。
★お腹が空いていても、まずはG I値の低いものから食べる。（血糖値の上昇を緩やかにするため。※GI値の表はネットなどで検索できます）
このようなことを少しずつ意識することで、「これを食べると調子が良い、悪い」が“感覚“でわかってきます✨
できなかった、、と思うのではなく、身体が喜ぶものを1日に１つでも選択できたら、それを喜びましょう
＼(^o^)／段々分かってくると楽しくなってきますよ！！

 

 

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