「大暑」の今こそ「腎」を守る生活を始めませんか？

7月23日から8月7日立秋の前までは、

二十四節気の「大暑」。

 

一年で最も暑さが厳しく、

体力も気力も消耗しやすい季節です。

東洋医学では、この時期は「腎」の力を

消耗しやすい季節と考えます。

 

「腎」というと腎臓だけを思い浮かべる方も多いですが、

東洋医学では生命力や成長、老化、生殖、妊娠・出産にも

深く関わる大切な働きです。

 

最近、

　・疲れが取れない

　・だるさが続く

　・血圧が高い

　・コレステロールが高い

　・足腰が弱くなった

　・夜中にトイレで目が覚める

そんな症状はありませんか？

 

 

実は私自身も、高血圧、高コレステロール、慢性疲労、倦怠感など、

「私も腎虚そのものですね…」と思い当たることばかりでした。

改めて生活を見直さなければと反省しています。

 

先日読んだ医療系のメルマガでは、

現在、人工透析になる原因の第1位は糖尿病であり、

腎臓を守るためには「血糖値を乱さない生活」が

とても重要だと紹介されていました。

 

 

甘い飲み物やお菓子、菓子パン、アイスクリームなどは、

知らないうちに血糖値を大きく上げてしまいます。

 

とはいえ、「甘いものは絶対ダメ」ということではありません。

私もコーヒーは毎日飲みます。

 

以前は何も考えず砂糖を入れていましたが、

今は黒砂糖やきび糖を少量使うようにしています。

 

そして、

・タンパク質や野菜から先に食べる

・食後は10～15分歩く

・階段を使う

・筋肉を減らさない

 

こんな小さな積み重ねが、血糖値を安定させ、

腎臓への負担を減らしてくれます。

 

 

妊活中の方も同じです。

当院ではいつも「妊活は妊娠がゴールではなく、

元気な赤ちゃんを産み育てる身体づくりが大切」

とお伝えしています。

 

 

鉄やたんぱく質をしっかり摂って血液の質を高めることは、

妊娠しやすい身体づくりだけでなく、将来の健康の土台にもつながります。

 

 

暑さが厳しいこの時期こそ、身体を酷使しすぎず、

「腎」をいたわる生活を始めてみませんか。

 

 

一気に変える必要はありません。

 

　・今日のおやつを一つ減らす。

　・食後に5～10分歩いてみる。

　・冷たいものを少し控えてみる。

そんな小さな一歩が、5年後、10年後の健康、

そして妊娠・出産後の未来にもつながっていきます。

 

※多嚢胞性卵巣症候群についてはこちらから

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で妊活中の方へ

 

どうぞご自身の身体を大切に、

この暑い夏を一緒に乗り切っていきましょう。

 

 

8月8日(土)、9日(日)は休診です。

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