猛暑本番！！今こそ夏バテ対策を始めるタイミングです。

梅雨が明け、本格的な夏が始まりましたね。

 

最近、身近な方や患者さんのお話を伺っていると、

　高熱が続く風邪や肺炎、転倒による骨折など、

　「体調を大きく崩した」という話を立て続けに耳にしています。

 

実は東洋医学では、この時期はとても注意が必要な季節と考えられています。

 

長い梅雨で身体に「湿（しつ）」がたまり、

そのあと急激な暑さで「気（エネルギー）」と

「津液（体の潤い）」を一気に消耗しやすくなるためです。

 

 

「夏は頑張る季節ではなく、消耗を防ぐ季節」

　

暑いからといって冷たいものばかり飲んだり、

睡眠不足が続いたりすると、胃腸の働きが落ち、

気血（身体を養うエネルギーと血液）が作れなくなります。

 

妊活中の方は特に、夏バテを甘く見ないことが大切です。

卵子や子宮の環境を整えるためにも、まずは身体の土台づくりが優先です。

 

・睡眠時間をしっかり確保する

 

・冷たい飲み物を飲み過ぎない　

 

・エアコンで身体を冷やし過ぎない

 

・湯船につかって汗を流す

 

・肉・魚・卵などのたんぱく質を十分に摂る

 

・鉄やミネラル不足にも気を配る

 

「少し疲れたかな」と思ったら、その日のうちに身体を休ませることが、

秋・冬の体調や妊娠力にもつながります。

 

 

こうした基本的な養生が、秋以降の健康にもつながります。

若い女性から更年期の方、女性のライフステージで体調を崩しやすい時期です。

 

妊活中の方には特にお伝えしたいことがあります。

妊娠はゴールではありません。

 

妊娠し、無事に出産し、その後も子育てができる体力をつくることが本当の妊活です。

私は日頃から「鉄」と「たんぱく質」を十分に補い、良い血液を作ることが、妊娠しやすい身体だけでなく、妊娠中や出産までを支える大切な土台になるとお伝えしています。

 

夏は無理をする季節ではありません。

疲れを感じたら、勇気を持って休むことも立派な養生です。

 

どうぞ皆さんも、ご自身の身体をいたわりながら、この暑い夏を元気に乗り切ってくださいね。