秋の味覚で身体の中から温まりましょう｜今週の診療予定

朝晩の冷え込みが強くなり、秋から冬へと季節が進んできましたね。

スーパーにも秋の果物や野菜が手頃な価格で並ぶようになりました。

旬の食材はおいしく、食物繊維やビタミン、ミネラルなども摂りやすいので、毎日の食事に上手に取り入れていきましょう。

今回は、身体を温める簡単レシピをご紹介します。

【根菜ときのこのぽかぽか味噌汁】

材料：さつまいも、れんこん、にんじん、しめじ、油揚げなど。
食べやすい大きさに切り、だし汁で柔らかく煮て味噌を溶くだけ！

根菜の食物繊維やきのこの栄養も一緒に摂れます。生姜を少し加えるのもおすすめです。

【りんごとさつまいもの温かい煮物】

りんごとさつまいもを一口大に切り、少量の水と一緒に柔らかく煮ます。お好みでシナモンを少々。

砂糖を控えても素材の甘みでおいしくいただけます。朝食やおやつにもぴったりです。

食物繊維は腸内環境を整える大切な栄養素。

鉄やビタミンB群、良質な脂質などもバランスよく摂り、身体の内側から健康を支えていきましょう。

妊娠中の方も更年期世代の方も、毎日の食事を少し工夫することから始めてみませんか？

【今週の診療予定】

11月11日(水) 11:00～20:00
11月12日(木) 9:00～16:30
11月13日(金) 14:00～20:00
11月14日(土) 9:00～19:00
11月15日(日) 休診
11月16日(月) 9:00～17:00
11月17日(火) 9:00～19:30

急な冷え込みで身体がこわばりやすい時期です。

首・お腹・足首を冷やさないようにして、温かい食事と十分な睡眠を心がけてくださいね。

身体をいたわることは、自分を大切にすること。
心も身体も穏やかに、元気に冬を迎えましょう。

では、良い一日をお過ごしください♪

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さくら鍼灸院