冬の準備と年末年始の診療のお知らせ

12月7日から「大雪」に入りました。体も徐々に寒さに慣れてきましたがご体調はいかがですか？

日本人の睡眠時間の短さはよく知られていますが、来院される患者さんの睡眠時間の平均は５、６時間とさらに短いです。中には４時間の人もいます。

世界で最も短い日本人の睡眠時間は平均７時間22分でワースト１位。

これはあかん、、

2021年版データで睡眠時間が１番長い国は南アフリカ9.21時間。

２位は中国の9.03時間。

３位はアメリカの8.89時間です。

それに比べて仕事がある日の日本人の睡眠時間は６時間台以下の人が71.3%とかなり短いです。

もっとも死亡率が低いのは平均約７時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人たちでそれより短くても長くても死亡リスクが増しているという結果が出たそうです。（20年前のアメリカで６年間110万人対象にした調査結果）

特に冬の季節は日照時間が短いため睡眠時間を長めに取るのが理想です。

家事や仕事で忙しいとは思いますが、優先順位を変えて睡眠時間の見直しをしてみてくださいね。。

気忙しく慌ただしい師走ですが、段取り良く一年のまとめができるよう準備していきたいところです。

片付け上手、お掃除上手な人を見習って、頭の中の整理整頓をしたいですね。

1年間溜め込んだ身体の疲れやメンテナンスにはさくら鍼灸院へお越しください。

今日から懐かしのぶら下がり健康器を遠赤外線ドームの横に設置しました。

気になる症状が楽になった方は、体を温めてからストレッチや姿勢改善、腰痛や肩こりの予防などにこの健康器具をお使いください。

ぶら下がることで、全身の筋肉が伸ばされ、心身のリラックス効果も期待できます。疲労回復や睡眠の質の向上も期待できます。

体が硬くなった、筋力の低下が心配、運動経験がほとんどないなど、お困りの方はいつでもお気軽にご相談ください。

筋力アップと鍼灸治療によるエネルギー充電で免疫力アップをめざしましょう！