「早めの梅雨明け！長い夏を元気に過ごす養生法 」

「早めの梅雨明け！長い夏を元気に過ごす養生法 」

※7月6日(日)、7日(月)、9日(水)、14日(月)、21日(月)は休診です。 

例年よりも早く、各地で梅雨明けが発表されましたね。

これから本格的な夏が始まります。

暑さはもちろん、冷房による冷え、気温差、自律神経の乱れなど、体には思っている以上の負担がかかります。

【夏の養生ポイント 5つ】

① 冷たいものは「ほどほど」に

ついつい冷たい飲み物やアイスに手が伸びがち。でも、胃腸はびっくりしています。冷えた内臓は夏バテの原因に。

② 冷房と上手につきあう

室内外の気温差で体温調節機能が乱れ、自律神経の不調に。靴下や腹巻きで冷え対策を。

③ しっかり汗をかくことも大切

軽い運動や湯船につかって、汗を出せる体にしておきましょう。汗には体温調節とデトックスの役割があります。

④ 睡眠をしっかりとる

暑さで寝苦しい日が続くと体力も落ちます。お部屋の湿度や温度を工夫して、快眠環境を整えましょう。

冷房のかけっぱなしも要注意!!

⑤ 気になる不調は早めにケアを

頭痛・だるさ・胃腸の不調などと放っておかず、軽いうちに整えておくと秋の体調がぐんと変わります。

長い夏を元気に乗り越えるために、今できる小さなことから始めましょう！

週に３回以上はなぎなたのお稽古をしていますが、冷房のない道場では汗が多量に出ます。汗のかきすぎは良くないのですが、いつも快適な環境にいるよりは鍛えれれている感じがします（笑）　免疫力を高めるためにも身体を動かしていきましょう。

写真は大阪城の修道館です。冬は寒く、夏はとにかく暑い！